如何治疗便秘

如何治疗便秘便秘大多是由饮食因素引起的，但事实上，便秘的病因相对复杂。有时，便秘患者的病因并不单一，如患者长期生活异常和饮食不规律，可直接导致便秘。

便秘的预防有哪些？

1、减少兴奋：避免吃得太少或食物太细、残渣不足，并减少对结肠运动的兴奋。

2、避免滥用泻药：滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，并导致便秘。

3、避免排便习惯的干扰：由于心理因素、生活规律的改变、长途旅行疲劳等原因导致排便不及时，容易引起便秘。

4、合理安排生活和工作，做到作息结合：适当的文体活动，特别是锻炼腹肌，有利于改善胃肠功能，对久坐、久坐、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯：每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。当你想排便时不要忽视它，要及时排便。排便的环境和姿势应尽可能方便，以免压制排便和破坏排便习惯。

6、多喝水：建议患者每天至少喝6杯250ml水，适度运动，养成规律排便的习惯（每天两次，每次15分钟）。醒来和进食后，结肠的动作电位活动增加，将粪便推到结肠的远端，因此在早上和进食后很容易排便。

以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。