当心！别让便秘阻碍了减肥！

便秘是比较常见的症状,各年龄段各职业都有便秘者的存在. 在爱美人士中,也有人为了拥有相似的体型,尽量控制自己的饭量,增加身体的运动,但这也是即使便秘也无法停止的减肥者们爱美的心. 医院医师表示,便秘阻碍减肥,但治疗便秘可以多吃高纤维食物、运动、早睡早起、多喝水、推拿腹部。来解决便秘问题。

1、多喝水可以加速代谢、排除体内有害物质.每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水.

2、每天早上是大肠的排毒时间,如果在这时候规律排便,就可以减少便秘的发生.

3、双手叠放在腹部,进行顺时针推拿,每天坚持200下,促进肠胃蠕动.

4、多吃高纤维的食物:粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,较能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为较.

5、坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面.全身放松,注意力集中在会阴肛部部.收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛部一紧一松,一提一放.

6、运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着大的贡献.每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况.

温馨提示:便秘还可引起轻度毒血症症状,如食欲不振、、精神萎靡、、头晕乏力,久而久之会导致贫血和营养不好.经常排便困难,还会促进痔疮的形成.所以每个人都养成良好的生活习惯,避免便秘.