如何预防反流性食管炎

反流性食管炎和胃肠道疾病一直是一种高发疾病，与人们的生活和饮食习惯密切相关。反流性胃炎一直困扰着人们的正常生活。那么如何才能有效预防反流性胃炎的发生呢？

1.避免饮酒和戒烟。由于烟草中含有，可降低食管下括约肌的压力，使其处于放松状态，加重反流；酒的主要成分是乙醇，它可以激发胃酸分泌，放松食管下括约肌，这是胃食管反流的原因之一；

2.注意少吃多餐，吃低脂饮食，这样可以减少进食后出现反流症状的频率。相反，高脂饮食可促进小肠粘膜胆囊收缩素的释放，在友禾胃肠病学中容易导致内容物反流；

3.晚餐不要吃得太饱，以免饭后立即平躺；

4.肥胖的人应该减肥。由于肥胖患者的腹压升高会促进胃液反流，尤其是在仰卧位时，我们应该及时减肥以改善反流症状。

5.保持良好的情绪，增加适当的体育锻炼；

6.上床睡觉时，床头应整体抬高10cm~15cm，这是减少夜间反流的有效方法；

7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯曲、穿紧身衣服和裤子、勒紧腰带等；

8.应在医生的指导下服用药物，以避免滥用药物造成的副作用。

温馨提醒：希望以上的简要介绍能对大家有所帮助。该病的首要任务是预防，其次是治疗。如果你发现自己有不好症状，你需要提前到正规的胃肠科进行诊断和治疗，从而将疾病的伤害降低到一个较低的水平。