如何科学预防胃下垂

胃下垂是指，上升时胃的下缘达到盆腔，胃小弯弧度低，轻度胃下垂无症状多，中度以上常常出现肠胃动力差，消化不好的症状。下面和惠州友禾医院胃肠科的医生一起的看看吧。

1、少吃多食

胃下垂由于患者的消化功能低下，过量的食物进入胃里，必然会滞留在胃部引起消化不好。因此，膳食烹饪的要求每次食量少，但次数会增加，每天4-6餐合适。膳食种类中主餐少，蔬菜多，经济条件较好者每天喝一杯牛奶，蒸一杯鸡蛋花，吃一些饼干作为膳食补充。

2、细嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁张力下降，蠕动缓慢，吞食食物会填充到胃里。另外，口腔食物的咀嚼过程反射性地激发胃的蠕动，强化胃壁的张力。所以，吃饭的速度相对缓慢，好好咀嚼慢慢咽加强消化吸收和胃的蠕动促进排出速度，缓解腹部膨胀的不感觉。

3、食物很软

食物变硬、面团变硬的话，牛排、炸丸子、花生、蚕豆等进入胃内难以消化，有可能损伤胃粘膜，胃炎的发生率增加。因此，平时吃的食物应该是细软、清淡、易于消化的。主食要多吃软米饭。例如，面需要煮软，少做厚而硬的生面。副食切碎后翻炒，需要少放生蔬菜。但是，需要注意鱼不能太熟。因为鱼肉在半生不熟的时候容易消化，对胃的负担很小。

4、营养平衡

胃下垂多数患者体力和肌肉力量弱，消化吸收不好，机体营养平衡容易崩溃，比起正常的人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多食的基础上追求饮食营养平衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例适当。其中脂肪的比例低。脂肪，特别是动物的脂肪，因为胃内的排出慢，所以吃太多脂肪的话，原本排出停滞的胃受到压力增加，为了加强食物的滞留，需要适当控制。蛋白质鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，食物需要稍微增加。蛋白质通过增加摄取，可以增加体力和肌肉力量，缓解容易疲劳等症状，改善胃壁平滑筋的力量，提高胃壁张力，促进蠕动的增强。

5、减少激发

激发性强的食品，如辣椒、姜、过量的酒精、咖啡、可乐和浓茶等，胃下垂会使患者的反酸、热症状恶化，影响病情改善，这些食品应尽量少喝，有控制。侗少量喝一点果酒和淡茶是有益的，有利于推迟胃下垂的发生和发展。

6、防止便秘

胃下垂患者的胃肠蠕功都是缓慢的，如果饮食不当或饮用水不足的话，牛便秘就容易变成，便秘又会下降胃下垂左右，所以患者特别要注意防止便秘。日常膳食中多配合水果蔬菜，因为水果蔬菜中多含有维生素和纤维素，特别是后者可以促进胃肠蠕动，使粪便软化润滑，防止便秘的发生。早上喝淡盐水，睡前喝蜂蜜麻油水，缓解便秘，消除便秘。

7、动作适当

胃下垂患者及时参加运动有助于防止胃下垂的持续发展，增强体力和肌肉力量有助于改善胃张力、胃蠕动和症状。但是，饭后不要马上运动，需要确保饭后30~60分钟的休息时间。因为饭后的运动由于食物的重力关系会使胃下垂程度加重。饭前散步，饭后睡觉是好方法胃下垂。

8、不能暴饮暴食。

烟酒、禁肥甘、辛辣激发品、易于消化、营养丰富的食品。重体力劳动和激烈的活动，特别是饭后请不要参加。饭后散步，可以帮助这个病康复。请保持乐观，不要生气，不要忧郁。需要耐心地持续治疗，持续烹饪食物和康复训练，有战胜疾病的自信。

温馨提示：要养成良好的饮食习惯，定时定量，对身体瘦的人，应该增加营养。要及时参加运动，如散步、瑜伽等。为了预防这种病，需要保持乐观的心情。一旦发现疾病症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗。