如何预防烧心呢？

惠州友禾医院胃肠科医生说：上腹部或下胸前的灼痛称为胃灼热，伴有酸反流。胃灼热是消化系统较常见的症状之一。当你胃灼热时，你不仅会声音嘶哑，还会感觉食物卡在喉咙里，嘴巴和食道也会受伤。那么，如何预防胃灼热呢？

如何预防酸反流烧心：

1、暴饮暴食：春天万物复苏，植被生长旺盛，很多人的食欲在这个时候特别好，而且饱后容易出现食管下括约肌短暂松弛，容易引起胃内容物反流。因此，平时的饮食不应太饱，进食时应慢慢咀嚼。

2、膳食脂肪、脂肪可延缓胃排空，可兴奋胆囊收缩分泌，导致食管下括约肌张力降低，胃食管反流，同时使胃、十二指肠压差，导致十二指肠内容物进入胃，由于脂肪过多可延缓胃的排空，增加上腹部不适，使胃膨胀。因此，我们应该注意少吃脂肪、黄油和食用油，应该煮、炖、炖，蒸，少吃，不要吃油炸食品。

3、吃兴奋性食物：兴奋性食物或酸性食物可导致食管下括约肌张力降低，酸性食物容易增加胃酸，从而诱发或加重胃食管反流。如浓茶、咖啡、可可、巧克力、新鲜柠檬汁、新鲜橙汁、番茄汁、咖喱、胡椒、薄荷、胡椒、大蒜等。此外，烟草和酒精也可导致食管下括约肌张力降低，特别是硬酒精可使食管蠕动收缩波频率降低。

4、吃生冷食物：随着温度的逐渐升高，饮料也增加，但这些生冷食物进入胃肠道会对胃粘膜造成不好兴奋，也会诱发或加重胃食管反流。

以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，平时注意自己的胃肠健康，如出现胃肠道不适，请及时了解原因并寻求正规治疗，以免造成更大伤害。