怎样避免锻炼时烧心

当有人跑步、做有氧运动或旋转时，他们通常会感到胃灼热。因为胃灼热而放弃锻炼是一种耻辱。胃肠病学协会宣布了五种在运动中避免胃灼热的方法。

1.检查你吃的食物

跑步前不要吃得太快。避免番茄酱、橙汁、碳酸苏打水、咖啡、巧克力或酒精饮料，尤其是咖啡。

2.食物实验

在运动前尝试吃香蕉、酸奶、全麦食品和吐司等食物，看看哪些食物会引起胃灼热。

3.掌握运动前进食时间

在锻炼前半小时、一小时和两小时吃一些食物，并检查需要多长时间才能避免胃灼热。每个人的身体状况都不同，所以我们应该根据自己的情况选择合适的时间吃饭。一般来说，运动前一小时进食不会导致胃灼热。

4.改变你的锻炼方式

一些锻炼方法，如高超度有氧运动或跑步，可能不适合某些人。你可以选择旋转或徒步旅行。瑜伽中的一些姿势，如倒立和向下的狗姿势，会改变消化道的自然重力，导致胃灼热。此时，您应该咨询培训师并调整您的姿势。

温馨提醒：希望大家看到以上内容对大家有一定的帮助，平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，注意自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。